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Exercice avec ballon

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Avantages : Cet exercice de base fait doublement office en renforçant les fléchisseurs des hanches et en écrasant vos abdominaux. Placez-vous en position haute, les mains directement sous les épaules et les tibias sur un ballon de pilates. En position debout ou assise, maintenez votre colonne vertébrale droite et faites travailler votre tronc. Amenez le médecine-ball dans votre main droite, le bras le long du corps. Tirez le bras droit vers le haut et prenez le ballon avec l’autre main. Faites tourner la main gauche vers le bas, de votre côté, avec le ballon. Le Passe et Suit est certainement l'exercice physique avec ballon le plus populaire au football avec son côté ludique, technique et qui permet de toucher très régulièrement la balle. Mettez tout votre corps au défi avec cet exercice de ballon de pilates de niveau supérieur. Il fait travailler votre tronc lorsque vous passez le ballon entre vos mains et vos pieds, et vous devez engager l'intérieur de vos cuisses et de vos bras pour empêcher le ballon de tomber au sol. Voici comment le réaliser :. Aussi appelé ballon d'exercice ou ballon d'équilibre, les exercices de ballon de pilates peuvent faire passer vos séances d'entraînement à un niveau supérieur. "Les exercices avec le ballon de pilates aident à apprendre au corps à bouger comme une seule unité", explique Cody Braun. Conduite avec ballon - 4 zones EXERCICE 45 Autres idées d'exercices pour travailler l'endurance capacité. Dans la surface, travail d'appuis sans ballon. Zone bleue, travail d'équilibre proprioception et travail de sauts. Levez le ballon au-dessus de la tête. Entre nous, je dois vous dire que c’est marrant de faire des exercices de gym avec un gros ballon. 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